Chtěla bych vědět, jestli se dá nějak zjistit délka spánku,která je pro člověka přirozená. Ze zkušenosti vím, že někdo potřebuje spát deset hodin, aby si opravdu odpočinul a jiný je už po šesti hodinách spánku čilý jako rybička. Můžu si tu svojí dobu nějak změřit? Diky K.

Přirozenou délku spánku můžete zjistit třeba o nějakém delším víkendu nebo o dovolené. Tři dny po sobě si jděte lehnout ve stejnou dobu (ne příliš pozdě). Během experimentu se vyhýbejte alkoholu ve večerních hodinách. Nenařizujte si budík, prostě jen počkejte až se vzbudíte „sama od sebe“. Po probuzení nezůstávejte v posteli, hned vstaňte a ani během dne si nelehejte. Do třetího dne se většinou přirozená délka spánku ustálí. Podle možností pak tuto délku dodržujte i v pracovních dnech.

Jak dlouhý by měl být prosím potřbný spánek 13tiletých? Orienačně. Dcera chodí často pozdě spát, do školy musí vstávat asi v 6:15. O víkendech často prospí celé dopoledne. Váš způsob zjišťování jeho délky je asi správný, ale i ní nevím, jestli se kdy domluvím. Eva, maminka. e-mail eiuhlirova@seznam.cz

Nejsem odborník, ale tipuju 8 hodin.

Děkuji. To by jí vycházelo. Dřv než v 22 hd. spát chodí málokdy, a vstávat když jede do školy, musí po 6té hod. ráno. Přítel mi tvrdil, že má spát 10 hod... tak nevím... Eva

Zdravím délka zdravého spánku je vážně 8 hodin..a u děti by to mělo být o něco víc, ale 8 hodin spánku stačí v pohodě, takže nemusíte mít strach_

S pozdravem Jana